图解：情绪控制方法

恋爱中男女情绪各异

增强你的亲和力

适当地保留自己的秘密

无故的猜疑会加重情绪负担

打开心窗，战胜社交焦虑症

第五章 社交、婚恋中如何掌控自己的情绪

面对客户，调控好自我情绪

清除“心理污染”，办公室也阳光

与同事交往要摆脱自卑

看清老板的“黑色情绪”

老板的批评应冷静对待

第四章 掌控好职场给你带来的情绪

对自己的人生主动出击

懂得放弃是具有较高情绪控制能力的表现

站在对方的角度看问题

执着，但不固执

第三章 正确地思考才能拥有好情绪

演讲中如何掌控听众的情绪

如何激发对方的说话情绪

情绪掌控高手能管理他人的情绪

第二章 学会引导他人的情绪

隐藏在习惯动作中的情绪

了解语言中的深层情绪

听声音，也能知晓情绪

用表情传递你的情绪

第一章 懂得表达自己的情绪

第六篇 做情绪的主人

知足常乐，不做欲望的仆人

学会付出，学会与人分享

快乐不在于拥有得多，而在于计较得少

第七章 不要和快乐形同陌路

善于做金钱的主人

建一道宠辱不惊的防线

用“难得糊涂”增添生活美景

“接受”才会平静

第六章 常存平平常常一颗心

在工作中寻找乐趣

热忱：促使你采取行动的原动力

消融冷漠，去除人际隔膜

第五章 升华战胜一切的力量

打造一颗超越自己的心

善于发现自己的优点

多做自己擅长的事

激发自己的潜能

第四章 学会给自己热烈鼓掌

原谅别人，其实就是放过自己

忘记惹你生气的人

豁达是衡量风度的标尺

气量大一点，生活才祥和

及时原谅别人

第三章 善待他人胸怀更广阔

感谢对手，是他们激发了你的潜能

别以为父母的付出理所当然

感谢磨难，它们让你更加坚强

逆境感恩，减轻心中的痛楚

感谢你所拥有的，这山更比那山高

第二章 对生命满怀热忱

别让精神先于身躯垮下

任何时候都不要放弃希望

困难中往往孕育着希望

事情没有你想象的那么糟

第一章 相信阳光一定会再来

第五篇 激发自己的积极情绪

获得“逆境情商”的能量

正视挫折，战胜自我

有意识地训练坚强的意志

别让自己打败自己

对自己说声“不要紧”

第六章 锻造屡败屡战的魄力

与其抱残守缺，不如断然放弃

别抓住自己的缺点不放

学会从失败的阴影里走出来

别让不幸层层累积

不要长期沉浸在懊悔的情绪中

第五章 对发生的事不要纠结

好心态创造好人生

不拿过去犯的错误惩罚自己

正视无法控制的事情

别让抑郁遮盖了五彩斑斓的生活

做自己最好的朋友

第四章 远离精神疾病

量力而为，才不会力不从心

学会忙里偷闲，张弛有度

冲破“心理牢笼”

生活的乐趣不仅是不停地奔跑

远离扰人的职业倦怠

第三章 慢慢品味，快乐生活

及时说出压力，清理情绪垃圾

清除多余的情绪性焦虑

学会让自己放轻松

别透支明天的烦恼

现代人的“焦虑之源”

第二章 减压，让生活更轻松

在克服自卑中超越自我

爱自己是一门艺术

内心不要残留失败的伤疤

别抓住自己的劣势不放

正确认识自己

第一章 打开心结，肯定自己

第四篇 改变自己的情绪

情绪发泄掌握好分寸

情感垃圾不要堆积在心中

不要刻意压制情绪

为情绪找一个出口

他人给的负面情绪不要留在心里

第九章 给负面情绪找个出口

你就是最优秀的那个人

意识唤醒法使人走出悲伤

积极的暗示让你更优秀

积极的自我暗示激发潜能

绕过苦难直达目标需要积极暗示

第八章 心理暗示能左右心情

不要太在乎别人对你的看法

用笑容改善情绪气场

“退一步”中的情绪感染

情绪具有感染力

第七章 微小情绪的强大力量

走出情绪调适的误区

九型人格中的情绪调控

多从正面探讨情绪的意义

不要被小事拖入情绪低谷

稳定的情绪状态为你的决策加分

以目标的形式改进情绪问题

第六章 别让不良情绪毁了你

积极的后悔才可能产生积极的情绪

让思维活在当下

“ACT”疗法助你接受现实

换个角度看问题

发掘负面情绪的价值

第五章 消极情绪的积极评估

唱歌也能疏解情绪压力

适当想想生活不如你的人

疲惫时，和工作暂时告别

攀比心理有法可治

思维不能钻死胡同

给自己换件事情做

第四章 状态不好时换件事做

行动前的利益权衡

培养你的加法思维

消除因偏见产生的情绪问题

运用辩证法策略改善情绪

将换位思考运用在情绪分析中

情绪分析的“内观疗法”

对人对己，情绪归因有不同

第三章 摸清情绪的来源

用表情带动你的积极情绪

学会向别人倾诉

勾勒一个美丽的情绪幻境

回忆也能存储情绪经历

给你的情绪留一个思考空间

善于运用情绪的自动发生系统

第二章 探究我们的情绪发生

用默剧的方式获知他人情绪

情绪同样有规律可循

了解我们自身的情绪模式

运用情绪辨析法则

正确感知你所处的情绪

接受并体察自己的情绪

第一章 我们为何总是情绪化

第三篇 控制自己的情绪

恐惧症的自我调适

神经衰弱的自我调适

强迫症的自我调适

第九章 情绪爆发的极端天气

没有一双善于发现美的眼睛

在等待或拖延中耗费时光

生活激情被懒惰扼杀

不够忙碌，身心空荡

遇到不感兴趣的事

第八章 难以走出心里的阴霾

随时随地抱怨

受控于自己的缺陷

对拥有的东西不珍惜

对未来不再抱有希望

不能坦然面对问题

做不到顺其自然

第七章 自己总遭遇“不公平”

在绝望中追逐希望的光芒

不要为无法控制的事情绝望

每天给自己一个希望

怀着正面信念生活

不要让别人偷走自己的梦想

第六章 希望屡屡被现实击破

化解嫉妒心理

在攀比中迷失自己

缺失正确的竞争心理

虚荣心引发嫉妒

极度自卑导致妒火中烧

心胸狭隘让你“情非得已”

第五章 见不得别人比自己好

战胜冲动这个魔鬼

主动抑制愤怒情绪

愤怒不能随心所欲

总为无谓的小事抓狂

情绪失控导致坏结果

认为事情到了无法容忍的地步

愤怒有信号，多加观察

杀人不见血的“气”

第四章 不可抑制的气愤脱缰

感觉挫折像暴雨一样袭来

内心世界没有阳光

总为逝去的昨天流泪

认为难以找到理解自己的人

沉浸在失去的痛苦中不能自拔

第三章 无法承受的心灵伤痛

勇敢去做让你害怕的事

直面恐惧才能消除恐惧

内心怯懦容易导致失败

不能正确认识已经历或未经历的事

输给自己的假想敌

时刻怀疑自己的能力

第二章 梦想遭遇灭顶之灾

勿让情绪左右自己

负面情绪的极端爆发

“情绪风暴”中人容易失控

负面情绪消耗着我们的精神

什么是情绪爆发

第一章 情绪爆发，人体不定时的“炸弹”

第二篇 失控的内心世界

情绪不是恶意发泄

完美主义是一种情绪问题

不断提高自我对挫折的认知

从“森田疗法”中学会接受一切

告别“灾难化信念”

不断强化你的健康信念

理清负面情绪的罪魁祸首

第五章 提升认知更能拥有好情绪

我们如何摆脱情绪负债

三种因素造成情绪负债

情绪负债多半由自己造成

情绪债务从童年开始产生

第四章 提升自我认识，摆脱情绪负债

1%的坏心情导致100%的失败

心情的颜色影响世界的颜色

好心情对健康的积极效用

情绪对认知和行为的影响

情绪决定生活质量

第三章 情绪的惊人力量

抑郁对情绪的影响

自卑情绪生成的因素

焦虑随时随处可以产生

是什么原因造成了悲观情绪

我们为何会产生忧虑

为何负罪感久久不能散去

时时警惕心理失衡

性格对情绪的影响

第二章 是什么情绪在影响你

角色各异，情绪各异

情绪不等于性情

情绪与情感的区别

情商与情绪管理

人人都有情绪周期

情绪的“蝴蝶效应”

情绪是一个警示信号

情绪是一种反应形态

情绪是怎么一回事

情绪伴随我们一生

第一章 情绪是什么

第一篇 认识自己的情绪

前言

版权信息

封面

封面

版权信息

前言

第一篇 认识自己的情绪

第一章 情绪是什么

情绪伴随我们一生

情绪是怎么一回事

情绪是一种反应形态

情绪是一个警示信号

情绪的“蝴蝶效应”

人人都有情绪周期

情商与情绪管理

情绪与情感的区别

情绪不等于性情

角色各异，情绪各异

第二章 是什么情绪在影响你

性格对情绪的影响

时时警惕心理失衡

为何负罪感久久不能散去

我们为何会产生忧虑

是什么原因造成了悲观情绪

焦虑随时随处可以产生

自卑情绪生成的因素

抑郁对情绪的影响

第三章 情绪的惊人力量

情绪决定生活质量

情绪对认知和行为的影响

好心情对健康的积极效用

心情的颜色影响世界的颜色

1%的坏心情导致100%的失败

第四章 提升自我认识，摆脱情绪负债

情绪债务从童年开始产生

情绪负债多半由自己造成

三种因素造成情绪负债

我们如何摆脱情绪负债

第五章 提升认知更能拥有好情绪

理清负面情绪的罪魁祸首

不断强化你的健康信念

告别“灾难化信念”

从“森田疗法”中学会接受一切

不断提高自我对挫折的认知

完美主义是一种情绪问题

情绪不是恶意发泄

第二篇 失控的内心世界

第一章 情绪爆发，人体不定时的“炸弹”

什么是情绪爆发

负面情绪消耗着我们的精神

“情绪风暴”中人容易失控

负面情绪的极端爆发

勿让情绪左右自己

第二章 梦想遭遇灭顶之灾

时刻怀疑自己的能力

输给自己的假想敌

不能正确认识已经历或未经历的事

内心怯懦容易导致失败

直面恐惧才能消除恐惧

勇敢去做让你害怕的事

第三章 无法承受的心灵伤痛

沉浸在失去的痛苦中不能自拔

认为难以找到理解自己的人

总为逝去的昨天流泪

内心世界没有阳光

感觉挫折像暴雨一样袭来

第四章 不可抑制的气愤脱缰

杀人不见血的“气”

愤怒有信号，多加观察

认为事情到了无法容忍的地步

情绪失控导致坏结果

总为无谓的小事抓狂

愤怒不能随心所欲

主动抑制愤怒情绪

战胜冲动这个魔鬼

第五章 见不得别人比自己好

心胸狭隘让你“情非得已”

极度自卑导致妒火中烧

虚荣心引发嫉妒

缺失正确的竞争心理

在攀比中迷失自己

化解嫉妒心理

第六章 希望屡屡被现实击破

不要让别人偷走自己的梦想

怀着正面信念生活

每天给自己一个希望

不要为无法控制的事情绝望

在绝望中追逐希望的光芒

第七章 自己总遭遇“不公平”

做不到顺其自然

不能坦然面对问题

对未来不再抱有希望

对拥有的东西不珍惜

受控于自己的缺陷

随时随地抱怨

第八章 难以走出心里的阴霾

遇到不感兴趣的事

不够忙碌，身心空荡

生活激情被懒惰扼杀

在等待或拖延中耗费时光

没有一双善于发现美的眼睛

第九章 情绪爆发的极端天气

强迫症的自我调适

神经衰弱的自我调适

恐惧症的自我调适

第三篇 控制自己的情绪

第一章 我们为何总是情绪化

接受并体察自己的情绪

正确感知你所处的情绪

运用情绪辨析法则

了解我们自身的情绪模式

情绪同样有规律可循

用默剧的方式获知他人情绪

第二章 探究我们的情绪发生

善于运用情绪的自动发生系统

给你的情绪留一个思考空间

回忆也能存储情绪经历

勾勒一个美丽的情绪幻境

学会向别人倾诉

用表情带动你的积极情绪

第三章 摸清情绪的来源

对人对己，情绪归因有不同

情绪分析的“内观疗法”

将换位思考运用在情绪分析中

运用辩证法策略改善情绪

消除因偏见产生的情绪问题

培养你的加法思维

行动前的利益权衡

第四章 状态不好时换件事做

给自己换件事情做

思维不能钻死胡同

攀比心理有法可治

疲惫时，和工作暂时告别

适当想想生活不如你的人

唱歌也能疏解情绪压力

第五章 消极情绪的积极评估

发掘负面情绪的价值

换个角度看问题

“ACT”疗法助你接受现实

让思维活在当下

积极的后悔才可能产生积极的情绪

第六章 别让不良情绪毁了你

以目标的形式改进情绪问题

稳定的情绪状态为你的决策加分

不要被小事拖入情绪低谷

多从正面探讨情绪的意义

九型人格中的情绪调控

走出情绪调适的误区

第七章 微小情绪的强大力量

情绪具有感染力

“退一步”中的情绪感染

用笑容改善情绪气场

不要太在乎别人对你的看法

第八章 心理暗示能左右心情

绕过苦难直达目标需要积极暗示

积极的自我暗示激发潜能

积极的暗示让你更优秀

意识唤醒法使人走出悲伤

你就是最优秀的那个人

第九章 给负面情绪找个出口

他人给的负面情绪不要留在心里

为情绪找一个出口

不要刻意压制情绪

情感垃圾不要堆积在心中

情绪发泄掌握好分寸

第四篇 改变自己的情绪

第一章 打开心结，肯定自己

正确认识自己

别抓住自己的劣势不放

内心不要残留失败的伤疤

爱自己是一门艺术

在克服自卑中超越自我

第二章 减压，让生活更轻松

现代人的“焦虑之源”

别透支明天的烦恼

学会让自己放轻松

清除多余的情绪性焦虑

及时说出压力，清理情绪垃圾

第三章 慢慢品味，快乐生活

远离扰人的职业倦怠

生活的乐趣不仅是不停地奔跑

冲破“心理牢笼”

学会忙里偷闲，张弛有度

量力而为，才不会力不从心

第四章 远离精神疾病

做自己最好的朋友

别让抑郁遮盖了五彩斑斓的生活

正视无法控制的事情

不拿过去犯的错误惩罚自己

好心态创造好人生

第五章 对发生的事不要纠结

不要长期沉浸在懊悔的情绪中

别让不幸层层累积

学会从失败的阴影里走出来

别抓住自己的缺点不放

与其抱残守缺，不如断然放弃

第六章 锻造屡败屡战的魄力

对自己说声“不要紧”

别让自己打败自己

有意识地训练坚强的意志

正视挫折，战胜自我

获得“逆境情商”的能量

第五篇 激发自己的积极情绪

第一章 相信阳光一定会再来

事情没有你想象的那么糟

困难中往往孕育着希望

任何时候都不要放弃希望

别让精神先于身躯垮下

第二章 对生命满怀热忱

感谢你所拥有的，这山更比那山高

逆境感恩，减轻心中的痛楚

感谢磨难，它们让你更加坚强

别以为父母的付出理所当然

感谢对手，是他们激发了你的潜能

第三章 善待他人胸怀更广阔

及时原谅别人

气量大一点，生活才祥和

豁达是衡量风度的标尺

忘记惹你生气的人

原谅别人，其实就是放过自己

第四章 学会给自己热烈鼓掌

激发自己的潜能

多做自己擅长的事

善于发现自己的优点

打造一颗超越自己的心

第五章 升华战胜一切的力量

消融冷漠，去除人际隔膜

热忱：促使你采取行动的原动力

在工作中寻找乐趣

第六章 常存平平常常一颗心

“接受”才会平静

用“难得糊涂”增添生活美景

建一道宠辱不惊的防线

善于做金钱的主人

第七章 不要和快乐形同陌路

快乐不在于拥有得多，而在于计较得少

学会付出，学会与人分享

知足常乐，不做欲望的仆人

第六篇 做情绪的主人

第一章 懂得表达自己的情绪

用表情传递你的情绪

听声音，也能知晓情绪

了解语言中的深层情绪

隐藏在习惯动作中的情绪

第二章 学会引导他人的情绪

情绪掌控高手能管理他人的情绪

如何激发对方的说话情绪

演讲中如何掌控听众的情绪

第三章 正确地思考才能拥有好情绪

执着，但不固执

站在对方的角度看问题

懂得放弃是具有较高情绪控制能力的表现

对自己的人生主动出击

第四章 掌控好职场给你带来的情绪

老板的批评应冷静对待

看清老板的“黑色情绪”

与同事交往要摆脱自卑

清除“心理污染”，办公室也阳光

面对客户，调控好自我情绪

第五章 社交、婚恋中如何掌控自己的情绪

打开心窗，战胜社交焦虑症

无故的猜疑会加重情绪负担

适当地保留自己的秘密

增强你的亲和力

恋爱中男女情绪各异